Диета на отрубях для похудения на 2-3 килограмма в неделю: основной рацион, меню и сроки диеты на отрубях. Самые эффективные и.
Как же так случилось, что корм для лошадей, отход от обработки овса стал таким полезным? Об овсяных отрубях узнали англосаксы. Они выявили их целебные свойства и начали использовать в целях лечения. В научной литературе впервые встречается упоминание об отрубях в американских исследованиях. Там говорится о положительном влиянии овсяных отрубей на содержание в организме холестерина. Также данными разработками интересовались австралийцы.
Отрубевая диета - это мечта для тех, кто хочет похудеть без изнуряющих ежедневных занятий спортом. Ведь ее последователи.
Диета на отрубях — эффективная система питания, основанная на полезных свойствах овсянки.
При соблюдении диеты на отрубях необходимо изменить рацион питания, исключив из него кофе, алкогольные и газированные напитки, мучное.
Важно помнить, что при любой диете отруби необходимо предварительно запарить кипятком, оставить на 30 мин, затем оставшуюся жидкость слить.
Расскажу, как я худела на отрубях по ее рецепту.В отличие от большинства монодиет, худея на отрубях, можно кушать многие продукты, главное, за 40.
Что такое отруби и как они помогают похудеть? Начнём со второй части вопроса. Любая диета предполагает уменьшение количества калорий – это.
Диета на отрубях Совсем недавно отруби, в основном, использовали для изготовления кормов для скота. Но с тех пор, как возникла серьезная проблема того, что в организме человека полностью отсутствуют клетчатка и тем более, грубые пищевые волокна, популярность отрубей начала стремительно расти. Множество лечебных и полезных свойств у отрубей, поэтому их употребление для жизнедеятельности и здоровья человека неоценимо. Еще в античные времена Гиппократ писал об их пользе и уникальных свойствах. В чем польза диеты на отрубях Отруби, содержащие пищевые волокна, положительно влияют на работу кишечника, способствуют улучшению микрофлоры толстой кишки, снижают содержание сахара в крови, выводят холестерин из организма и предотвращают повреждение клеток. Кроме того отруби регулируют обмен веществ. Интересно, что клетчатка воздействует на саму причину нарушения обмена, а не просто сжигает жир. Благодаря употреблению отрубей происходит выведение из организма вредных токсинов и шлаков и обогащение различными минералами и витаминами (А, В, С). К еще одному положительному свойству отрубей можно отнести их способность быстро и надолго утолять голод. В основном популярностью пользуются пшеничные отруби, но такими же полезными свойствами обладают все отруби других злаков, например ячменные, ржаные. Почти 80% любых отрубей составляет клетчатка. Несмотря на все свои достоинства, отруби обладают рядом недостатков. 1) Их не следует принимать при обострении гастрита или других кишечно-желудочных заболеваниях. 2) При их употреблении, происходит вымывание из организма кальция. 3) Готовить и употреблять отруби строго по правилам. В частности обильное питье во время диеты и предварительное замачивание. 4) Необходима консультация с врачом, перед началом употребления отрубей. Популярные диеты на отрубях Диета № 1. Общая продолжительность: 2 недели. Снижение веса: в среднем на 3 кг. Меню: в день принимать по 3 раза 1 столовую ложку отрубей + 3 стакана воды. Помните, что после приема отрубей в течение 3-х часов есть ничего нельзя. В повседневный рацион необходимо включить различные овощи, несладкие фрукты, нежирную рыбу или мясо, любые обезжиренные кисломолочные продукты и неограниченное количество жидкости (зеленый чай, минеральная вода без газа, кипяченая вода). Положительно влияют на организм разгрузочные дни (1 раз в 8 дней), которые будут способствовать очищению кишечника. Меню: вечером до разгрузочного дня принять 3 ст. ложки отрубей + 3 стакана воды. В течение всего дня вода (количество по желанию) + обезжиренный кефир (около 2 литров) + 2 столовые ложки отрубей. Диета № 2. Общая продолжительность: около 3 месяцев. Снижение веса: в зависимости от организма, живот уйдет обязательно. Диета без изменения привычного рациона, который богат жирами, белками и углеводами. Предлагается 3 варианта, на выбор: 1) добавлять в любые супы (2-3 столовые ложки). 2) принимать утром и вечером, стакан воды + 1 столовая ложка яблочного уксуса + чайная ложка меда (по желанию можно и больше), за 30 мин до приема пищи. 3) первые 2 недели, по 1 чайной ложки отрубей, следующие 2 недели по 1 столовой ложке, 3 раза в день (большое количество питья). После того как нормализуется работа кишечника, в день рекомендуется употреблять, 2 чайные ложки отрубей + хлебобулочные изделия из отрубной муки. Важно помнить, что при любой диете отруби необходимо предварительно запарить кипятком, оставить на 30 мин, затем оставшуюся жидкость слить. После этого отруби можно употреблять как с кипяченой водой, так и с супами, вторыми блюдами, овощами, фруктами, кисломолочными продуктами — максимум в день 4 раза. Главное не превышайте суточную норму потребления отрубей, которая составляет 50 грамм. Покупайте отруби в специальных диетических отделах, и обращайте особое внимание на состав, так как гранулированная продукция не обладает вышеперечисленными свойствами. Важно: прежде чем сесть на диету на отрубях проконсультируйтесь с врачом. Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова